5条睡前好习惯让你的脸更年轻
微微小编 2013-10-04 17:00:00
对于整日奔波的上班族而言，倒头就睡是一件很幸福的事情。劳累过后拥有好的睡眠质量是很重要，但是如果睡前不做好准备工作，不仅会影响睡眠，还会加快衰老。以下5个睡前好习惯，坚持做好可以让女性更年轻。
一、睡前也要洗洗刷刷
一天最好刷2次牙，而睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。看完电视电脑准备入睡时，一定要记得洗洗脸刷刷牙。因为电视和电脑都是有辐射的，长时间地观看会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
二、五指梳头
睡前梳头不是为了保持什么“睡美人”的形象，而是为了通经络，好入眠。古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
三、睡前动一动可助眠
很多人认为睡前再多动，会影响到睡眠。其实睡前动一下不是要你做什么剧烈的运动，而是在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康。比如把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒-1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。
四、用热水泡泡脚
夏秋交替，睡前泡泡脚更有利于去除寒湿，有利于睡眠。中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，天气变冷，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以想 要一觉到天亮，不妨睡前泡泡脚。
以上4个睡前好习惯，不仅可以让你轻松入睡，也可以让你整夜好眠，对于身心的健康也是很有帮助的。有失眠问题的朋友更要养成这些可以帮助睡眠的睡前好习惯。更多关于睡觉的内容，你还可以阅读：女人最伤身的5个睡觉习惯你占几个？
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