睡前三忌三宜巧养生

vivi07| 2013-07-15 13:02:06
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睡觉是养生的最佳方式之一,但是睡前要注意三忌三宜才能收到更好的效果,睡前应该注意哪三忌和哪三宜呢?一起来看看吧。

 

 

一、睡前三忌

 

1、睡前一忌饱食,晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。

 

2、睡前二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

 

3、睡前三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外,要注意夜间环境舒适,卧室整洁,空气流通,以有益于健康。

 

二、睡前三宜

 

1、睡前宜散步。适当的散步可以促进睡眠,但不应运动过量。

 

2、睡前宜足浴,“睡前烫脚,胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡。

 

3、睡前宜刷牙。刷牙是保持口腔卫生的重要手段,睡前刷牙才能避免夜间长时间的细菌繁殖。

 

夏季养生要做好以上三忌三宜,如果你想了解更多关于女性日常保健的内容,你还可以继续阅读:枸杞菊花等养生茶怎么喝才健康呢?

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