睡前三忌三宜巧养生
2013-07-15 13:02:06
睡觉是养生的最佳方式之一，但是睡前要注意三忌三宜才能收到更好的效果，睡前应该注意哪三忌和哪三宜呢?一起来看看吧。
一、睡前三忌
1、睡前一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
2、睡前二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
3、睡前三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。
二、睡前三宜
1、睡前宜散步。适当的散步可以促进睡眠，但不应运动过量。
2、睡前宜足浴，“睡前烫脚，胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。
3、睡前宜刷牙。刷牙是保持口腔卫生的重要手段，睡前刷牙才能避免夜间长时间的细菌繁殖。
夏季养生要做好以上三忌三宜，如果你想了解更多关于女性日常保健的内容，你还可以继续阅读：枸杞菊花等养生茶怎么喝才健康呢?
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