女人最伤身的5个睡觉习惯你占几个？
2013-07-25 17:41:10
我们一天有三分一的时间是用来睡觉的，充足的睡眠对身体健康有益，但是如果不好的睡觉习惯不仅影响睡眠质量，还影响身体健康。下面小编就给大家介绍最伤身的睡觉习惯。
1、睡前饱餐
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
2、睡前饮茶
茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。
3、睡前生气
睡前生气发怒，会使人心跳加快，唿吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
4、剧烈运动
睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。
5、枕头过高
从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会影响唿吸道畅通，易打唿噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
以上5种生活习惯可能有些人一直都没重视，如果这些习惯不积极纠正，对我们的健康是非常不利的。更多关于女性日常保健的内容，小编推荐阅读：睡觉也养生，10大注意事项需掌握
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
