多吃黄瓜子可预防骨质疏松
微微小编 2014-07-29 13:03:00
骨质疏松是很常见的疾病，一般女35岁男40岁这样的年龄段最容易诱发骨质疏松。通常女性由于要经历妊娠、哺乳等特殊生理时期，这些都易导致骨质流失，而且，女性更年期来得比男性早，因此激素水平骤减的时间也比男性早，这也会导致女性骨质流失比男性早，所以女性开始注意延缓骨量丢失的年龄也要比男性提早。那么如何预防骨质疏松呢？下面给大家介绍一些饮食方法预防骨质疏松。
女性35岁以前为骨量增长期，此后骨量逐渐丢失，50岁以后呈快速丢失，因此，在骨量增长年龄段要尽量使骨峰值加大，并使骨峰值维持较长时间；而在骨量丢失年龄段(女性绝经前)，应延缓其骨量丢失；在绝经后快速丢失时应采用相应的治疗和预防措施(如雌激素替代疗法)。而男性40岁前是骨量增长期，此后骨量逐渐丢失。因此，女性35岁以后，男性40岁以后，就应想尽办法延缓骨量丢失，以预防骨质疏松。
多吃黄瓜子增强骨强度
预防骨质疏松，补钙是一项很有效的方法，人们都知道喝奶有补钙功效，却很少有人知道黄瓜子也有增加骨强度的功效，而且功效还很显着。实验和临床效果已证明，黄瓜子可以促进早期全身代谢反应，提高骨强度，而骨强度增加了，就不易出现骨质疏松。此外，黄瓜子还能加快血肿吸收机化，提高骨痂生成量，可以促进早期骨折的愈合。黄瓜子在药店中药材柜台就可以买到，也可以买老黄瓜把黄瓜子挖出晾干备用，食用时注意不要单独吃黄瓜子以免伤胃，最好将黄瓜子打成粉，用温开水、豆浆、奶粉、牛奶、蜂蜜冲服，或拌在粥内与粥同喝，每日2~3次，每次10克左右。如果嫌自己打粉麻烦，也可以到药店或保健品店购买盒装或袋装的黄瓜子粉。
除了黄瓜子，大家平时还要注意合理补钙，多种饮食方法预防骨质疏松。更多关于骨质疏松的内容，推荐阅读：肾气不足气血亏虚 中医辩证食疗防骨质疏松
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