老年人日常保健3注意
夏小滴 2014-01-31 15:00:00
养生保健对于每个人都非常重要，尤其是老年人。养生保健贵在坚持，每天进行合理的养生保健，可以很好预防心脑血管疾病和慢性病的发生，还老年人一个健康的体魄。一起来看看老年人日常保健要注意些什么。
1、晨起养生。老年人晨起养生需要先喝一杯温水，稀释血液粘稠度预防心脑血管疾病的发生。早餐需要补充一杯牛奶和一个鸡蛋，这样可以给老年人提供的蛋白质，有助养生保健。如果天气条件允许的情况下应进行半小时的户外运动，增强体质和免疫力。
2、白天养生。老年人在白天养生应以静养，可以画画、养花、写字、参加老年活动等。在中午需要午睡一会，可以缓解上午的疲劳和调节思维，有助养生保健。中餐应以清淡食物为主，少吃一些荤腥的食物。
3、晚上养生。老年人晚餐不易过饱，这样避免造成肠胃消化负担过重。晚上不易喝浓茶、看过于刺激的节目，这样容易造成失眠的发生。同时，晚上应用温水泡脚可以疏通血管、活络筋骨，有助老年人提高睡眠质量和养生保健。
以上是关于老年人保健养生的注意事项介绍，每天进行养生保健是非常有讲究的，否则会达不到想要的效果的。更多关于老年人保健的内容，推荐阅读：适合老年人的降血糖的食物有哪些？
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