女性要如何预防脂肪肝？
2013-10-04 22:00:00
脂肪肝越来越常见，女性朋友也是它的高发人群。它的形成是肝细胞内脂肪堆积过多而病变导致的，这跟大家的饮食生活习惯息息相关。脂肪肝的危害大，预防是关键。那么我们平时应该如何预防脂肪肝呢?一起跟小编来看看专家的建议吧。
脂肪肝健康现状：脂肪肝的发病率逐年升高，有研究报道显示目前发病率已经高达34%，以往脂肪肝发病主要集中在中老年人群，而近年脂肪肝的发病年龄日趋年轻化，女性也不乏典型例子。脂肪肝发病年轻化与现代人生活富裕、食物充足、缺少体力劳动及必要的运动以及缺乏科学饮食运动的知识及意识有关。肥胖、糖尿病、短期体重增加、家族遗传易感性、饮酒是引起脂肪肝的常见病因，而城市中的白领工作压力往往较大，工作环境多坐少动、作息紊乱、饮食不规律、频繁应酬、爱吃夜宵、经常放纵自己暴饮暴食、高脂高热量的饮食习惯，也为脂肪肝的发病打下了基础。
预防脂肪肝妙计：预防脂肪肝总的原则是，合理膳食、节制饮酒、减少高脂高热食物摄入、不盲目减肥、合理运动。成人每日建议进食谷类食物400克，蔬菜、水果300克，奶、奶制品、豆制品200克，肉、蛋100克。运动方法则提倡进行自己喜好的、可以坚持的有氧运动，如游泳、快步走(30分钟走3000米、每周走5次)。日常尽量做到“能坐不躺，能站不坐，能走不站，能快不慢”。
脂肪肝的发病率越来越高，如果你的饮食不合理，就要当心中招了。平时养成良好的生活饮食习惯，不仅可以预防脂肪肝，对于预防其他疾病也是大有裨益的。更多预防脂肪肝的方法，你还可以阅读：预防脂肪肝，对六大行为say no
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