老年人便秘吃什么好？
微微小编 2013-09-29 08:00:00
人到中老年的时候，身体机制都会慢慢下降，肠道消化功能也慢慢退化，如果饮食不当就很容易出现便秘的情况。那么老年人便秘怎么调理呢？在饮食方面，便秘吃什么好？
不同人群便秘也分症型
中医将便秘分为多种症型，对于大部分青壮年而言，便秘多属于实症、热症，因此，适当增加梨、香蕉等具有清热、润肠、通便作用的食物就可以缓解便秘。但 老人的便秘多属于虚症，因为人体的阳气会随年龄的增长逐渐衰弱，大多数老人都存在不同程度的脾肾阳虚症状，常常表现为大便干涩难解、四肢欠温、畏寒喜暖、 腰膝酸软，或腹中冷痛、得温则舒。这些患者如果盲目增加梨、香蕉等凉性水果的摄入无异于“雪上加霜”，不仅会增加老年人便秘的症状，还会诱发或加重畏寒、 腹中冷痛等阳虚症状。
老年人便秘吃什么好？
老年人常会被便秘问题所困扰，多吃梨、香蕉等水果成了老人们防治便秘的必修功课之一。其实，并不是所有水果都能成为老人便秘的“克星”，凉性水果，便秘老人还是应该少吃。缓解便秘，老年人可以试试以下方法：
1、多食蔬菜+水果 比例为2:1(给老人每天榨蔬果汁喝，先每天喝四杯吧，一天量2000ml)让老人能每天有三次大便，多饮水。每天的水+汤水量达到4000ml就行。
2、让老人每天做有氧运动，比如快步走，或者半蹲运动三十个。
3、每天敲打足三里穴五六十下。加上点按中脘穴。
由于老人在脾肾阳虚的同时，还存在不同程度的气血不足、津液亏虚，因此，患有便秘的老年朋友在饮食方面还应适当增加山药、玉米、粳米、糯米、红枣、蜂蜜、桑葚、黑芝麻、松子等具有益气养血、润肠通便作用食物的摄入量。同时做到忌烟、酒、浓茶、辣椒、芥末、胡椒等。
老年人便秘日常调理才是根本之道
老年人便秘与肠功能衰退、蠕动功能减低有密切关系，对于这种便秘，千万不能依赖泻药，贪图“一时之快”的后果，可能是形成恶性循环，导致肠蠕动无力、肠道更加干燥。老年便秘患者应从生活上进行综合调理，除了进行饮食调养外，还应注意以下几点：第一，养成主动喝水的习惯;第二，在病情和体力允许的情况下，根据健康状况，做一些力所能及的活动，如散步、太极拳、体操等;第三，养成定时排便的习惯，不论有无便意，都要按时排便;第四，采用按摩法来解除便秘：双手重叠，用力均匀，自右下腹开始绕脐顺时针按摩100下，逆时针100下，每日3次。
便秘不利于体内毒素的排出，这对老年人的健康是不利的，因此，如果老年人出现便秘的情况，不妨试试以上几个缓解便秘的方法。更多关于老年人保健的内容，你还可以阅读：老年人尿频吃什么调理？
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
