便秘怎么办?9个排毒妙招轻松告别便秘

vivi07| 2013-07-25 11:46:57
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便秘通常是因为体内毒素堆积,排毒不畅导致的。如何排毒有效防治便秘呢?微微健康网小编给大家介绍9个超赞排毒妙招,让你轻松对抗便秘。

 

 

便秘通常是指大便的量少而且干、硬,通常一星期排便次数少于三次。便秘的人常常排便困难且腹部疼痛,其他症状还包括:感觉腹部胀气,不舒服及行动懒散。每个人的排便习惯不同,一般而言,若排便次数每周少于三次,排便时需费力才能解出一些颗粒状,或较硬的大便,或排便后仍有解不干净的感觉,就可能有“便秘”的问题了。那么如何解决便秘呢?

 

妙招一:刚起床喝盐温水

 

早上起床喝一杯水已经成为很多人的健康养生意识,而对于便秘的人而言,要每天早晨空腹时,先喝一大杯温开水(最好是温水,能增强肠胃的蠕动),或可加入少许盐(能引起胃和大肠的反应,藉此软化粪便)。一旦养成习惯,每早喝过后就会自然产生便意。

 

妙招二:早餐前小腹按摩

 

Step1:早上起床后,以手指轻压腹部,并以顺时钟旋转的方式按摩腹部。

 

Step2:轻压约1分钟后,再改以逆时针方向持续按摩。

 

Step3:等到肠内蠕动较为活跃之后,排便自然更为顺畅。

 

妙招三:早餐多多摄取纤维

 

从早餐开始就摄取足够的纤维质,水果生菜沙拉是优选。

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