便秘怎么办？9个排毒妙招轻松告别便秘
2013-07-25 11:46:57
便秘通常是因为体内毒素堆积，排毒不畅导致的。如何排毒有效防治便秘呢?微微健康网小编给大家介绍9个超赞排毒妙招，让你轻松对抗便秘。
便秘通常是指大便的量少而且干、硬，通常一星期排便次数少于三次。便秘的人常常排便困难且腹部疼痛，其他症状还包括：感觉腹部胀气，不舒服及行动懒散。每个人的排便习惯不同，一般而言，若排便次数每周少于三次，排便时需费力才能解出一些颗粒状，或较硬的大便，或排便后仍有解不干净的感觉，就可能有“便秘”的问题了。那么如何解决便秘呢?
妙招一：刚起床喝盐温水
早上起床喝一杯水已经成为很多人的健康养生意识，而对于便秘的人而言，要每天早晨空腹时，先喝一大杯温开水(最好是温水，能增强肠胃的蠕动)，或可加入少许盐(能引起胃和大肠的反应，藉此软化粪便)。一旦养成习惯，每早喝过后就会自然产生便意。
妙招二：早餐前小腹按摩
Step1：早上起床后，以手指轻压腹部，并以顺时钟旋转的方式按摩腹部。
Step2：轻压约1分钟后，再改以逆时针方向持续按摩。
Step3：等到肠内蠕动较为活跃之后，排便自然更为顺畅。
妙招三：早餐多多摄取纤维
从早餐开始就摄取足够的纤维质，水果生菜沙拉是优选。
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