中医教你3种按摩方法巧养生
微微小编 2013-08-14 13:40:00
按摩是中医养生的常用方法，按摩不同的位置，会有不同的保健功效。以下3种按摩方法是中医推荐大家的，平时在家里就可以实现的养生方式，一起来看看吧。
一、按摩小腹。主要是指按摩肚脐到耻骨毛际之间的部位。按摩时，靠在床头或者仰卧在床上，手掌自然伸开，附着于小腹中间，以腕关节为中心，连同前臂作节律性的旋转运动。动作要缓和而协调，频率每分钟120次左右，按摩可持续5分钟。
二、按摩腰骶。坐在椅子上，或者俯卧在床上。手指自然伸开，整个指掌贴附在腰骶部，向掌下的压力不宜太大，上臂主动，带动手掌，进行直线来回摩擦。频率每分钟100—120次，持续5分钟左右，以温热为宜。操作时用力要稳，动作要均匀持续，呼吸自然，不可屏气。
三、按摩足底。主要是用拇指推揉足底掌心前正中凹陷处的涌泉穴。按摩时用拇指着力于涌泉穴单方向地直线运动;或者拇指固定涌泉穴上，前臂做主动摆动，带动拇指做轻柔缓和的摆动。推揉频率都为每分钟120次左右。每侧足底按摩2分钟。
以上是关于按摩养生的内容介绍，如果你想要了解更多关于日常保健的内容，小编推荐阅读：按摩这6大穴位可防治便秘
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