DIY食谱让你轻松摆脱痛经

vivi07| 2013-07-11 15:56:13
阅读()

很多女性朋友都有过痛经的经历,痛经跟人们的日常饮食和生活习惯有很大关系,尤其现在是夏季,不少女性朋友在经期来之前还大量吃冷饮,经期就很容易出现痛经现象。那么女性痛经怎么办呢?小编教大家DIY几种食谱,让你安心度过经期。

 

 

DIY食谱一:牛奶+蜂蜜

 

月经来潮出现腰酸、腰痛和小腹坠痛,有的还放射至背部和大腿上部--痛经是女性常见的一种生理现象,在我国女性中占1/3的比例。牛奶加蜂蜜消除痛经之苦得益于两种矿物质:钾和镁。牛奶含钾多,蜂蜜含镁丰富。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染,并减少经期失血量。镁能起到心理调节作用,有助于身体放松,消除紧张心理,减轻压力。

 

温馨小贴士:

 

睡前一杯蜂蜜牛奶。睡觉之前热杯牛奶,里面加一勺蜂蜜,趁热喝下能缓解甚至消除痛经之苦。

 

保持大便通畅。因为便秘可诱发痛经和增加疼痛感,所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

 

保持精神愉快,避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。心理上压力的减轻能缓解子宫痉挛的程度,从而缓解痛经。

 

经前3-5天内饮食,宜以清淡易消化为主。经期内,适当吃些酸味食物,如酸菜、食醋等,酸味食品有缓解疼痛的作用。

 

忌一切生冷食物,它们会刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。忌不易消化和刺激性食物,如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。

 

DIY食谱二:养血止痛粥

 

黄芪、当归补气养血,白芍、糯米、红糖敛阴缓痛,泽兰活血去淤止痛。合用补气血、健脾胃、止疼痛,主治女性痛经。

 

原料:黄芪15克,当归15克,白芍15克,泽兰10克,糯米100克。

 

调料:红糖5克。

 

做法:

 

1、黄芪、当归、白芍、泽兰四味放进砂锅,多加水煎15分钟后,取汁用。

 

2、汁中放米煮成粥,熟时放红糖煮化即可。

 

注意:经前7天早晚各喝一碗。

 

容易痛经的女性朋友最好不要吃止痛药,不仅不利身体健康,还可能导致耐药性甚至恶性循环。痛经时不妨试试DIY以上食谱,让你既安全又轻松的缓解疼痛。更多关于痛经的内容,小编推荐阅读:女人痛经吃什么食物?

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议