女人痛经吃什么食物？
2013-05-07 17:03:13
女人由于生理构造比较特殊，每个月都有那么几天，但是有的MM却因为各种原因会痛经，MM经期肚子痛怎么办?下面健康网小编给大家支招，通过饮食调理可以缓解疼痛现象，赶紧来看看痛经吃什么好吧。
专家介绍，女性月经期来临前，体内会分泌一种叫做“子宫收缩激素”的前列腺素，令肠道异常收缩，引发腹泻。特别是前列腺素E2，分泌量越多，痛经的症状就越厉害。有研究发现，补充某些营养素能缓解女性月经期前和期间的不适症状。
近日，日本知名女性网站《美丽守护神》，介绍了几种相关营养素及食物，让女性不用吃药，通过食疗就可以改善痛经现象。具体有哪些食物呢?
1、鱼油。鱼油富含多不饱和脂肪酸DHA和EPA，能促使体内分泌抑制炎症的激素，从而缓解痛经症状。因此，建议女性在经期可以适当的吃三文鱼等多脂鱼类。
2、维生素B6。维生素B6也能缓解子宫收缩，并参与雌激素代谢，能缓解痛经的不适症状。金枪鱼、秋刀鱼、三文鱼、鲭鱼等鱼类的维生素B6含量较高。
3、含镁的食物。食物中的镁能缓解子宫收缩，这些含有镁比较丰富的食物有杏仁、大豆、粗粮等。
如果你也因为痛经困扰不已，不妨试试以上3种食物。小编提醒，痛经千万不要经常吃止痛药，不然会造成耐药性，对身体的后遗症也是可怕的。如果你想了解更多关于经期肚子痛怎么办，小编还推荐你阅读：女人经期吃什么?这些食物缓解经期不适
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