大便干燥怎么办?多吃这些食物可缓解

大便干燥要怎么办?其实大便干燥跟自身的饮食有很大的关系,如果你平时喝水太少或者有便秘的情况,都可能会出现这种便干的情况。如果症状比较轻的,可以通过饮食来调理,以下几种方法可以帮你解决这种困扰。

 

 

(一) 多吃粗纤维食物

 

大便干燥跟我们的饮食习惯息息相关。粗纤维食物有利于肠道的蠕动,通肠润便。因此平时的饮食要注意粗、细粮搭配食用,有便秘习惯者每日炒菜中可多放些油;多食一些粗粮、蔬菜、水果或增加生拌菜的蔬菜,这种食物中的粗纤维不能被吸收,在肠道形成残渣,刺激肠壁,增加肠蠕动,使粪便易于排出;多吃含维生素B1的食物,如粗粮、麦麸、豆类、瘦肉以及动物内脏等;多喝水或饮料。

 

(二) 多吃香蕉

 

香蕉是淀粉质丰富的有益水果,味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动,但脾虚泻者不宜食用,胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者,最好不要生吃香蕉。另外香蕉中含有大量的水溶性纤维,因此它具有很好的通便作用,吃香蕉不仅可以心情好还可以预防便秘。需要注意的是,由于香蕉中所含的热量较大,如果吃得过多的话会致使热量变成脂肪,引发肥胖。

 

(三) 多吃梨

 

梨与香蕉一样,都富含水溶性纤维,但是它还含有大量的水分,因此,多吃梨可以保持排便通畅。另外,如果有些痔疮患者在今秋做了手术,梨也是一种首选,因为它还可以减轻痔疮术后的瘀血扩张。另外,苹果、豆类、燕麦等也具有很好的预防痔疮的作用。

 

(四) 多吃柿子

 

中医认为,柿子味涩,性寒,具有软坚散结、清热祛燥及健脾生津的作用。因而,它对于预防便秘、缓解大便干结或出血等效果很好。

 

平时预防大便干燥的情况,除了吃一些有通肠润便作用的食物外,还要养成好的饮食习惯,多喝水。更多关于大便干燥怎么办的内容,你还可以继续阅读:大便干燥的常见问题 大便干燥怎么办?

 

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