大便干燥怎么办？春季应多吃降火果蔬
2013-03-18 09:25:02
大便干燥要怎么办?如今正值春夏交接季，气候比较干燥，人体的水分很容易通过出汗、呼吸而大量丢失。如果不注意身体，不仅容易被滋生的细菌入侵，还容易造成上火、大便干燥等症状。大便干燥要怎么办?在此小编建议大家要多补水，多吃降火果蔬。
由于干燥的气候以及人们水分又会不同方式的流失，从而不能保持人体新陈代谢的平衡和稳定，导致生理机能失调。有的人平时又没有注意多补充水分，导致出现大便干燥的现象。此时的饮食应注意进行一定的调整，可以按照以下原则安排饮食：
1.注意食性：一般来讲，既不要吃热量高的食物，也不要吃冷食。少吃羊肉，多吃瘦肉、蛋、奶等高蛋白的食物;多食鸭肉、鸭血，因鸭肉属凉性，食用后不燥，鸭血性平，营养丰富，能够以血补血;多选用食醋，醋味酸而入肝，具有平肝散淤，解毒抑菌等作用，缓解大便干燥的症状。
2.补充足量维生素：有资料显示，在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐，以提高抗病毒能力。如小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭;富含维生素E的食物也应食用，以提高人体免疫功能，增强机体的抗病能力，这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。嗓子干、口腔溃疡、烂嘴角等情况发生较多的主要原因是蔬菜吃得少，维生素B2摄入量不足，应多吃蔬菜。水果不可以替代蔬菜，因为水果主要含维生素C而不是维生素B2。
3.舒肝养血多食菠菜：菠菜为春天的应时蔬菜，具有滋阴润燥，舒肝养血等作用，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。
温馨提示：春季干燥，想要润燥滋润，就多吃降火的蔬菜水果，以防止大便干燥、便秘等情况，以上这些饮食注意希望对大家有帮助，如果还想了解更多关于大便干燥窑怎么办的内容，可以继续阅读：我得了大便干燥，吃什么好?
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