中医：懂点平衡术 远离过劳死
依米子 2015-07-05 11:03:00
过劳死是由于长期过度劳累、过分紧张、焦虑和冲动等心理因素而促发急性心血管事件引起的猝死。过劳死在白领人群中发生率较高，同时，社会上一些才能卓越或身居上层地位并有影响力的杰出人物，发生过劳死的现象也日见上升，使过劳死现象更加引人关注。
美国调查发现，在1576位高级经理中，有70%受到压力过大的困扰，其中27%甚至出现心理衰竭(指身体、情绪和心理处于消耗殆尽的状态)。过劳死的发生与社会环境及个人心理适应、承受及调节能力等多种因素有关。当今社会，社会竞争日益激烈，社会成员面临的压力剧增，有些员工长期处于高度紧张焦虑的巨大压力之下，休息睡眠严重不足，且似乎缓解无望;更有些员工，健康素养严重缺乏，健康维护意识淡漠，工作本来压力巨大，有点闲暇的时候却不会正确休息及调整，长期上网打游戏、缺乏运动、抽烟酗酒、饮食不节等，将本来就处于亚健康状态的身体进一步推向过劳死的边缘。过劳死的发生实际是由于机体对各种压力的强烈应激反应，这种反应会引起严重心律失常，易诱发心肌梗死及猝死，即使以前没有器质性心脏病的正常人，在这种强烈的应激反应中也会引起猝死。因此，学会平衡事业与健康的关系及提高健康维护能力就显得尤为重要。
中医养生的一个重要原则就是协调平衡。人与自然、人与社会、人体经络气血津液之间，必须保持稳定和平衡。处于亚健康的人群，其身体、心理早已处于劳逸失调的失衡状态，如不能及时加以调整，身体出问题实在意料之中。如要防止过劳死，有如下几点要引起高度重视：
一是学会平衡事业与健康的关系。追求事业成功及成就感无可厚非，但有健康才有一切，没有健康，一切归零，不能出现“事业很成功，但人没了”的人生惨剧。不要给自已定过高的要求和目标，以免加重心理负担;有的时候，要学会对过分的工作压力说不;用人单位领导也应关爱员工健康，不能为了追求利益忽视员工健康。
二是要学会树立健康工作方式，学会抽空休息和主动调整。坐一两个小时要起来活动身体，做做操、原地跑步或做下其它舒展运动;减少熬夜加班，尽量保证足够睡眠。
三是学会健康生活方式，学习和掌握适合自已的减压方法。饮食要合理，多吃优质蛋白和青菜水果，保持正常体重;尽量每天抽空运动，健走或慢跑是最好的运动。近年来流行的“双鞋运动”，就是走路上班，包里放着上班的服装和鞋子。多运动，有了好状态，就能提高工作效率，提高抗压力能力，间接舒缓了工作压力。
四是注意过劳死的一些先兆表现，一旦发现，要及时做好压力调整。出现脱发、斑秃、早秃及大量白发现象，这是工作压力大、精神紧张的表现; 频频去洗手间，说明消化及泌尿系统出现了问题; 性能力下降，性欲淡漠; 记忆力下降、注意力集中困难、入睡困难、情绪控制困难、烦躁易怒等，出现这些症状就该好好休息保养了。
总之，要学会事业健康协调平衡，不能让事业与健康成反比。更多关于日常保健的内容，推荐阅读：职场“高压锅”MM如何警惕过劳死！
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