早睡早起不容易上火

 

 

除了空气干燥等原因,作息时间也有很大影响。熬夜会造成燥邪侵入机体,使脏腑机能失调,引起上火。此外,日是阳、夜是阴,经常熬夜要损耗阴气,致使阴虚助燥,所以生出虚火。

 

传统医学主张没有睡眠障碍的成年人,在晚上九点前开始做睡前准备,如洗漱、放松、上床,十点前入睡,1个小时后顺利进入深睡眠,以保证良好的睡眠质量。

 

早晨尽量在5点前起床,因为人在3点~5点肺经旺的时候起床,能够使肺气得以舒展,使人一天精神百倍。

 

天气干燥,易使肺阴、心阴不足,导致失眠,平时可喝些冰糖百合莲子羹、天冬麦冬茶等护阴。此外,忌睡前进食、饮茶、情绪激动;睡觉时不要掩面,以免呼吸困难,不利健康;不要张口,以免吸入冷空气和灰尘,伤及肺脏、胃。更多关于日常保健的内容,推荐阅读:喝蜂蜜水会不会引起上火

 

 

 

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