健脾养胃记住8秘诀
夏小滴 2014-10-11 09:03:00
保健养生就要顺应季节。中医学认为，春天重养肝，夏天重养心，秋天重养肺，冬天重养肾。虽然这些是各个季节的养生重点，但不表示其他身体部位不重要，其实四季都要养脾胃，足见脾胃保健的重要性。那么如何养脾胃呢？
一、只吃七分饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。本身脾胃功能差的人，应多吃易消化食物为主，细嚼慢咽。
二、吃有吃相。不要站立或蹲着吃。
三、多吃果蔬，少吃辛冷刺激。
四、积极食疗。食欲欠佳时，可用生姜15克、红糖5克加水煮成糖水饮用；当胃胀、恶心、便秘时，可用生姜和桔皮各15克煮成生姜桔皮饮；可多食有利排泄的如薏米、冬瓜等。
五、适度户外运动。适当的户外运动能让人体的内脏器官都处于运动状态，配合有节律的呼吸和横膈肌上下运动，可以对胃肠起到有益的按摩作用。
六、喝点糖盐水。用100份水加5份糖再加0.9份盐自配淡盐水，解渴、利尿。
七、按摩开胃穴。双侧太阳穴(额头两侧)、合谷穴(拇指和食指指尖，虎口根部)、足三里穴(膝盖外下缘凹陷处向下移三指，再向外移一指处)，按之10分钟，可明目、醒脑、健脾、开胃。
八、喝点药酒。有温中祛寒、补益脾胃的作用。
以上这些简单的方法可以帮助大家养护脾胃，希望对大家有帮助。更多关于健脾养胃的内容，推荐阅读：脾胃虚弱吃什么？首选健脾养胃粥
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