教你游泳预防癌症

微微小编| 2014-09-11 15:03:00
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癌症是人类最大的健康杀手,因此,很多人都谈之色变。想要远离癌症,平时就要从生活中预防癌症。你知道该怎样预防癌症吗?今天小编就为大家带来了一些世界各国预防癌症的方法,马上去看看吧!

 

癌症可以预防不光是口号

 

这些年,“癌症”实际上已是一个慢性病、常见病。但这并不意味,癌症是不可以预防的。因为,日渐年轻化和日常化的癌症,其主要的发病原因有三方面:一是环境污染,二是家族遗传,三是不良习惯。并不像很多人错以为的,癌症是突然降临的恶魔,根本无法防控。事实上,它绝对是一点一滴积累出来的。从某种意义上来说,很多癌症都是一种“人造的灾难”,只要做到“早发现、早诊断、早治疗”,完全就可以避免。

 

环境是所有人都可以靠自觉来维护的大事。家族遗传问题,虽然世界上最顶尖的科学家也没有研究出可以控制这一问题的药物,但如果能定期到正规医院做防癌体检,也能控制。而由不良习惯导致的癌症,目前已约占到癌症总体的四五成,吸烟、酗酒、暴饮暴食、饮食无规、睡眠无律、情绪紧张、超负工作、高热量高蛋白饮食……都和癌症有着千丝万缕的关系,可其中有哪一样是不能避免的呢?

 

遗憾的是,尽管美国等一些国家的癌症发病率已经有所下降,中国癌症的发病率和死亡率却仍然在不断攀升。缺少预防意识、淡化“防癌体检”,是目前很普遍的问题。比如常有人说:“我每天吃得香、睡得着、活动自如,为什么非要去做体检呢?”

 

可毕竟,癌症等病情严重了再治,成功的范例少而又少,到那时,就算你说“我不怕花钱,只要能治好我的病就成”,又有多大意义?在此问题上只想着“亡羊补牢”,只能让你后悔莫迭。因此,不妨给自己算笔账。日常生活中最大的经济支出是什么?不是买车、也不是买房,而是患病、治病!尤其患了晚期癌症,因病致贫、因病返贫的现象还少吗?

 

相比较而言,日常最小的支出是什么?“预防体检”。买一件名牌衣服、请吃一桌饭的费用,足够做一次体检了,而如果能早发现问题,省下的又何止几千几百的钞票。有时候想想真怪,开车人每年汽车检修,会不会忘?房子住上5—6年,重新粉刷会不会忘?但有多少人能记住每年做次防癌体检呢?因此,“癌症是可以预防的”,这句话是流于口号,还是真正付诸实践,关键还是看你自己。现代社会,一个真正有智慧的人,一定是不仅懂得知识,还懂得去做的人。这样,也才能真正惜命、爱命、长命。

 

美国:慢跑游泳能防癌

 

虽然总有人认为,经济、工业越发达的国家,癌症的发病率和死亡率就越高。可美国的实战经验颠覆了这一理论。

 

根据美国癌症协会2009年底的报告,美国新发癌症患者人数和死亡率已出现了稳步下降,特别是和生活方式相关的大肠癌、乳腺癌、皮肤癌,更是如此。这和美国人近年来少吃了很多高脂肪、高热量食物,戒烟、不再滥服雌激素,减少暴晒等密切相关。但最让美国专家感到最管用的还是运动,甚至他们还把这一发现列为了2009“十大医学突破”之一。

 

运动可以防癌主要是因为,一是运动可以减少肠胃内食物的传送时间,这样会使食物内致癌物质被吸收的时间减少,可以有效预防肠癌等胃肠道肿瘤。二是调节体内激素分泌水平,可以预防乳腺癌等和激素水平相关的癌症;三是调节免疫系统,健康的免疫系统是预防癌症最重要的部分。现在美国很多人都会每天动上30分钟。

 

至于最好的运动处方,美国运动学会专家认为,慢跑、骑自行车、游泳等有氧运动最为合适。每周运动3—5次,每次约30分钟就可以了,运动的强度应控制在运动时心率不超过最大心率的70%,不低于最大心率的50%。

 

以上这些方法可以帮助大家预防癌症,想要远离癌症,平时在这些方面就要多注意了。更多关于防癌抗癌的内容,推荐阅读:如何防癌抗癌?3个小方法贵在坚持

 

 

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