教你游泳预防癌症
微微小编 2014-09-11 15:03:00
癌症是人类最大的健康杀手，因此，很多人都谈之色变。想要远离癌症，平时就要从生活中预防癌症。你知道该怎样预防癌症吗?今天小编就为大家带来了一些世界各国预防癌症的方法，马上去看看吧!
癌症可以预防不光是口号
这些年，“癌症”实际上已是一个慢性病、常见病。但这并不意味，癌症是不可以预防的。因为，日渐年轻化和日常化的癌症，其主要的发病原因有三方面：一是环境污染，二是家族遗传，三是不良习惯。并不像很多人错以为的，癌症是突然降临的恶魔，根本无法防控。事实上，它绝对是一点一滴积累出来的。从某种意义上来说，很多癌症都是一种“人造的灾难”，只要做到“早发现、早诊断、早治疗”，完全就可以避免。
环境是所有人都可以靠自觉来维护的大事。家族遗传问题，虽然世界上最顶尖的科学家也没有研究出可以控制这一问题的药物，但如果能定期到正规医院做防癌体检，也能控制。而由不良习惯导致的癌症，目前已约占到癌症总体的四五成，吸烟、酗酒、暴饮暴食、饮食无规、睡眠无律、情绪紧张、超负工作、高热量高蛋白饮食……都和癌症有着千丝万缕的关系，可其中有哪一样是不能避免的呢?
遗憾的是，尽管美国等一些国家的癌症发病率已经有所下降，中国癌症的发病率和死亡率却仍然在不断攀升。缺少预防意识、淡化“防癌体检”，是目前很普遍的问题。比如常有人说：“我每天吃得香、睡得着、活动自如，为什么非要去做体检呢?”
可毕竟，癌症等病情严重了再治，成功的范例少而又少，到那时，就算你说“我不怕花钱，只要能治好我的病就成”，又有多大意义?在此问题上只想着“亡羊补牢”，只能让你后悔莫迭。因此，不妨给自己算笔账。日常生活中最大的经济支出是什么?不是买车、也不是买房，而是患病、治病!尤其患了晚期癌症，因病致贫、因病返贫的现象还少吗?
相比较而言，日常最小的支出是什么?“预防体检”。买一件名牌衣服、请吃一桌饭的费用，足够做一次体检了，而如果能早发现问题，省下的又何止几千几百的钞票。有时候想想真怪，开车人每年汽车检修，会不会忘?房子住上5—6年，重新粉刷会不会忘?但有多少人能记住每年做次防癌体检呢?因此，“癌症是可以预防的”，这句话是流于口号，还是真正付诸实践，关键还是看你自己。现代社会，一个真正有智慧的人，一定是不仅懂得知识，还懂得去做的人。这样，也才能真正惜命、爱命、长命。
美国：慢跑游泳能防癌
虽然总有人认为，经济、工业越发达的国家，癌症的发病率和死亡率就越高。可美国的实战经验颠覆了这一理论。
根据美国癌症协会2009年底的报告，美国新发癌症患者人数和死亡率已出现了稳步下降，特别是和生活方式相关的大肠癌、乳腺癌、皮肤癌，更是如此。这和美国人近年来少吃了很多高脂肪、高热量食物，戒烟、不再滥服雌激素，减少暴晒等密切相关。但最让美国专家感到最管用的还是运动，甚至他们还把这一发现列为了2009“十大医学突破”之一。
运动可以防癌主要是因为，一是运动可以减少肠胃内食物的传送时间，这样会使食物内致癌物质被吸收的时间减少，可以有效预防肠癌等胃肠道肿瘤。二是调节体内激素分泌水平，可以预防乳腺癌等和激素水平相关的癌症;三是调节免疫系统，健康的免疫系统是预防癌症最重要的部分。现在美国很多人都会每天动上30分钟。
至于最好的运动处方，美国运动学会专家认为，慢跑、骑自行车、游泳等有氧运动最为合适。每周运动3—5次，每次约30分钟就可以了，运动的强度应控制在运动时心率不超过最大心率的70%，不低于最大心率的50%。
以上这些方法可以帮助大家预防癌症，想要远离癌症，平时在这些方面就要多注意了。更多关于防癌抗癌的内容，推荐阅读：如何防癌抗癌？3个小方法贵在坚持
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