护眼专家：少吃甜食可缓解干眼症

供暖使得室内干燥，大风又让空气湿度降低，再加上上班8小时，一直对着电脑屏幕，最近，很多白领都出现了不同程度的眼干、眼涩。

啥叫干眼症

干眼症是由于泪液量的减少或异常所致的泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适，继而引发眼表组织病变的一类疾病。干眼症主要分为两种类型，泪液生成不足型和蒸发过强型。前者主要是由于泪腺疾病或者功能障碍导致泪液减少；后者主要是由于睑板腺功能障碍，脂质分泌减少，不能有效地防止泪液蒸发所致。

眼科门诊也常见一些患者上下眼皮(睑缘)污秽，上睑更明显，睑结膜充血、干燥，小血管迂曲扩张。上睑沟内附着不同程度的黄色固态分泌物，挤压时有浓液排出。部分患者出现结膜结石、霰粒肿等并发症。可能是因为睑板腺堵塞，分泌功能不良。

医生提醒：少吃甜食和海鲜多吃坚果和水果

专家介绍，也许很多患者都知道，要多喝菊花水、多吃坚果、水果，但是并不注意忌食甜食和海鲜。高甜度的食物会影响体内钙质的吸收，改变泪液的成分。鱼类是可以少吃一些，但是像虾、螃蟹、扇贝等带壳的海鲜最好不吃。因为在中医中，这些都是所谓的“发物”。如果想在家刺激眼部穴位，就可以按照眼保健操中的风池穴和睛明穴等位置按揉，可以有效地缓解眼干的症状。

别过分相信眼药用多了眼更干

在门诊中遇到很多患者，眼干就随手找瓶眼药水，或是到药店购买人工泪液，用的时间长了，眼睛反而更干。如果眼部没有炎症，那么最好不使用含有抗生素的眼药水。

一些眼药水中，可能含有防腐剂，长期使用都有可能损伤眼部黏膜。有的患者认为人工泪液好，觉得其成分与泪液相似，所以很多患者每天多次使用，并且一用就是几个月。长期使用人工泪液，有时会越用越干，还会破坏正常的泪膜。所以不要过分依赖眼药水，要请医生来进行诊断。

干眼症患者应当这样做：

保持眼部的清洁，清理眼部分泌物，避免细菌、病毒感染；

要保证眼睛充分休息，不要长时间看电脑、看书、看报；

增加眨眼的次数，必要时使用人工泪液，能够有效地保持眼睛湿润；

多饮水，保证体内有充足的水分，减少水分流失；

改善环境，如在家庭以及工作处放一台加湿器，改善室内干燥的环境；

出门时适当佩戴太阳镜，可以作为一层保护屏障，避免凉风、疾风对眼睛的损害；

多食用一些富含维生素A的食物，如动物肝脏、胡萝卜、西红柿、红薯、红枣等；

少食辛辣的食物。