女性可以预防癌症的7件小事

 

如今人们的生活水平不断提高,可是疾病却经常光顾。尤其是癌症,更是威胁着很多人的生命健康。而且很多人都不明白自己为什么会得这个病。还有在治疗癌症上会花很大一笔钱,对家里的经济也会有一定的影响。那如何预防癌症呢,今天小编就总结了一些健康的日常保健方式来和大家分享。

 

1、喝豆浆预防乳腺癌

 

女性都知道,豆制品对女人的好处。常喝豆浆的女性患乳腺癌的风险也会大大降低。因为豆浆中有一种很像雌激素的物质,叫大豆异黄酮。它对所有和雌激素有关的癌症都有预防作用,比如乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌。

 

2、晒15分钟太阳

 

每天保证晒够阳光。通过晒太阳能增加人体内维生素D的含量,维生素D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。但为避免暴晒增加皮肤癌风险,每天只要晒15分钟太阳就足够了。

 

3、睡够7小时

 

每晚睡眠时间少于7小时的女性,患乳腺癌的几率会明显增高。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素,它能减缓女性体内雌激素的产生,从而起到抑制乳腺癌的作用。

 

4、每天四杯绿茶

 

爱喝茶的日本人曾花费9年的时间做过一项调查,发现每天只要喝四五杯茶,就能将癌症风险降低40%。乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不错的预防作用。

 

5、每天喝6杯水来防癌

 

研究表明,每天喝6杯水(每杯240克)的男性,患膀胱癌风险将减少一半,女性患结肠癌风险将降低45%。40岁以上的人最好每隔两三年查一下肠镜,如果有息肉,早点发现能减少其癌变几率。

 

6、散步

 

每天饭后散步30分钟,或者每周散步四小时,能使患胰腺癌的风险减少一半。此外,运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外,从而起到防癌的作用。

 

7、一口饭嚼20次

 

多咀嚼可以减少食物对消化道的负担,降低患胃肠道癌的风险。此外,唾液还有很强的“灭毒”作用,能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性降低。

 

以上几个生活细节可以帮助我们预防癌症,其实癌症也没那么可怕,只要在生活中养成健康的生活方式,饮食上多吃清淡食物,每天都保证吃水果,少吃红肉。平时还需要保持一定的运动量。最重要的是,女性不要抽烟喝酒。最后一点,要了解自己家族病史,如果遗传中有癌症的因素,那要更要注意了,定期做身体检查。在日常保健中预防癌症,保持愉悦的心情也是不可忽视的。更多关于防癌抗癌的内容,推荐阅读:生活中防癌抗癌食物有哪些?

 

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