保护大脑健康从生活细节做起

如果你想要一个聪明健康的大脑，如果你不想在老的时候变得老年痴呆，那么在平时就一定要注意保护大脑。那么我们平时应该如何保护大脑呢？

目前，大约有450万美国人患有老年痴呆症，比1980年增加了一倍。到2050年，可能增加到1130—1600万。随着二战后“婴儿潮”这代人进入老年，老年痴呆症将成为美国21世纪的公共健康危机，如果得不到控制，美国的公共医疗保险计划可能会破产。目前，治疗老年痴呆症的费用由美国政府的医疗保险计划负担80%。据2004年11月份的调查显示，美国55—64岁的人群把老年痴呆症视为严重的健康威胁。但是只有一半的人曾采取行动保护大脑健康。鉴于这种情况，美国老年痴呆症协会推荐了保护大脑健康的10种方法：

1.优先保护脑部;

2.保护心脏，对心脏有利就是对大脑有利，所以每天都要锻炼，以预防高血压、心脏病、糖尿病和中风等疾病，这些疾病让患上老年痴呆症的几率大大增加;

3.保持体重、血压、胆固醇和血糖水平在正常范围之内;

4.少吃富含脂肪的食物，多吃富含抗氧化剂的食物;

5.进行体育锻炼，促进血液循环，能够促使新的脑细胞产生;

6.保持大脑活跃，多读书、写作、思考，或者玩游戏、学习新东西;

7.和社会保持联系，参加社交活动，把体力、智力以及社交结合起来的活动最能防止老年痴呆的发生;

8.保护头部，不要让头部受到损伤;

9.避免不健康的习惯，不要抽烟，喝酒不要过量;

10.从现在就开始。

以上这些方法就是关于保护大脑的方法介绍，想要拥有健康大脑的朋友，不妨试试科学家提供的这些保护大脑的方法吧。更多关于保护大脑的内容，推荐阅读：养生必看：你的大脑最爱的5种滋补食物

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