养生必看：你的大脑最爱的5种滋补食物
2013-07-16 11:54:22
延缓衰老不仅注重面容的保健，还要注意大脑的保健，以防大脑的衰老。就算不是为了延缓衰老，日常养生保健时，滋补大脑也是大有裨益的。吃什么对滋补大脑好呢?一起来看看你的大脑喜欢哪些食物。
1.鸡蛋：鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
2.核桃：核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
3.芝麻：将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
4.海带：海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
5.香蕉：香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
以上5种食物是滋补大脑的必备品。如果你想拥有一个健康的大脑，日常养生种不妨多吃这5种食物哦。更多关于脑部日常保健的内容，小编推荐阅读：脑充血的典型症状有哪些表现?
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
