3个方法帮助久坐族养肺
微微小编 2014-07-30 13:03:00
对于繁忙的上班族来说，平时缺乏锻炼对健康是很不利的，久坐待在室内，最直接伤害的是肺部健康。因为没有锻炼，没有流汗，习惯了浅呼吸，浅呼吸时，只有肺的上半部肺泡在工作，占全肺4/5的中下肺叶的肺泡却在“休息”，长年累月如此，中下肺叶得不到锻炼，易使肺叶老化，也就是说：如果不运动，肺功能就在久坐中不知不觉地退化了。经常锻炼才可以提高肺活量，给大家介绍以下几种方法。
首先坚持慢跑，或做游泳、踢球等耐力运动训练。在锻炼时注意调节呼吸，逐步使呼吸加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能。
其次，每天坚持做一些扩胸运动，提高胸部肌肉力量，能起到扩大胸腔能力，增强呼吸深度的作用。
第三，可以采用调节呼吸法，在空气清新的环境下，慢慢吸气4～5秒，使肺部吸足氧气;再缓慢吐气，练习5～8分钟;另外，常吹口哨也能提高肺活量。
以上这些方法可以帮助我们锻炼肺部，养肺保健康，大家平时锻炼的时候要注意了。更多关于肺部健康的内容，推荐阅读：肺部太脏？3招教你如何清理肺部
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