夏天怎么预防中暑？
微微小编 2014-05-16 03:20:00
夏季除了炙热的骄阳，空气里还充斥着潮湿，闷热得让人喘不过气。每到夏季，中暑的人就越来越多了。中暑了，轻则让人头晕、头痛，重则可能危及生命。那么，我们夏天怎么预防中暑呢？
第一、出行躲避烈日，夏日出门记得要备好防晒用具。
第二、还要准备充足的水和饮料。准备防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。
第三、别等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分。乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需。
第四、保持充足睡眠，充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
夏天人们预防中暑各有高招。但是预防中暑的招数有些过激，虽然能带来短暂的享受惬意，但是享受完之后可能就会损害我们身体的健康。所以在预防中暑的同时我们应该注意以下五个不宜。
1、降温不宜过快；大汗淋漓时，到风扇前揭开衣服猛吹，或拧开水龙头，让冷水直冲而下，实现“快速降温”，是好多人认为爽心的做法。殊不知，这种“快速冷却”的方式，常常会“快活一时，难受几天”，甚至引起各种疾病。
2、空调不宜过冷；医疗气象学家通过试验发现，应该不断调节居室温度，从而逐渐适应温度的较大变化。正确的做法是：居室的温度应在26℃～29℃之间不断变换，才对身体健康有利。
3、喝水不宜过量；多喝水是防暑的好措施，可过量饮水也会引起中毒。尤其在炎热的夏季，人们大量出汗之后，体内的钠盐等电解质也随之丢失，如果此时大量饮用白开水而未补足盐分就会出现肌肉抽搐或肌肉痉挛性疼痛。
4、衣服不宜过露；保健专家指出，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，才能通过增加皮肤的辐射、传导散热起到降温的作用。而酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。
5、墨镜不宜过黑；许多人认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛，其实，镜片颜色过深会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力而受到损伤。因此，夏季选择太阳镜的标准，应该是镜片能穿过30%的可见光线，以灰色和绿色为最佳 。
以上是关于夏季怎样预防中暑的方法以及防中暑要注意的事项。更多关于中暑的内容，推荐阅读：如何预防中暑？夏天吃3种蔬菜防中暑
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