高血压是一种心情病？日常需要注意什么？
夏小滴 2014-04-09 00:00:00
高血压是一种心情病?高血压是最常见的心血管疾病之一，又与人类死亡的主要疾病如冠心病(冠状动脉性心脏病)、脑血管疾病等密切相关，因此，高血压患者一定要注意日常的保健护理。世界各国也十分重视高血压病从发作机理以致临床预防的研究。具体情况跟小编来看看吧。
高血压是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高(>=140/90mmHg),常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变。人们，特殊是女人，随着年龄增长，产生抑郁和焦虑的心情时，伴随会产生高血压。比起无忧无虑的人来，焦虑和沮丧的男人得高血压的危险性增加1.5倍，一名白人女人危险性增加1.7倍，一名黑人女人危险性增加3倍。
这一结果来自一项对3310名25岁至64岁的人的调查。调查从70年代开始，跟踪调查分四个阶段进行，共延续了22年。到1992年，研究职员发现，16%的被调查对象发生高水平的抑郁，39%的调查对象发生中等水平的抑郁。25%的黑人女人经历了高水平的抑郁与焦虑，比白人男人12%的高抑郁水平增加一倍以上。白人女人高抑郁水平为18%。13%的白人女人、27%的黑人女人治疗了高血压。
因此在日常生活中，高血压注意事项需要患者多加用心，在日常护理的时候，要注意以下几点：
1、身心放松。身体的放松通过运动来实现，适当的运动可以扩张血管，降低血压，锻炼心肌，减轻体重。但运动也不能过于剧烈，要量力而行，如气功、太极拳、散步等慢性运动比较适宜。尤其练气功，首先要排除杂念，心身放松，这样，除运动之外，在精神状态上也能得到很好的放松，有利于降压。
2、注意高血压饮食。
高血压吃什么好?专家表示，有高血压，在饮食上要多吃米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类等食物，应忌的食品有蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类。限制脂肪的摄入，烹调时选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。
3、注意保暖。寒冷会使血压升高，高血压的并发症发生率上升，这在气温骤降时尤为明显，因而高血压患者应在冬季作好保暖工作，特别是四肢和头面部的保暖。
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