宝宝不爱吃饭怎么办?饮食防“恐”妙招

 

很多家长都为宝宝不爱吃饭而感到头疼,宝宝不爱吃饭怎么办呢?有严重的宝宝甚至看到饮食就恐惧。如何改善这种情况呢?专家给给位家长以下建议,一起来看看如何处理宝宝不爱吃饭的问题吧。

 

一、饮食防“恐”之营养建议:

 

卫生是最优先考虑的因素。从小培养孩子“食必卫生”的良好习惯。当餐桌上出现一种新的菜肴时,父母应鼓励孩子大胆地尝试,品尝一下不同风味的美食。

 

食物味道要适中。不要太咸,最好不要使用刺激性强的调味品。如果从小就养成吃较咸、重口味的饮食习惯,孩子长大后患高血压、心血管疾病的机率就会大大增加。

 

少吃“三精”食品。孩子对色泽鲜艳的食物总很感兴趣,但建议少吃含有食用色素的食物。“三精”(糖精、香精、食用色精)在食品中的使用是有国家规定标准限制的,即便很多正规销售的儿童食品符合有关标准,但食之过量,也会引起副作用。

 

餐前不喝饮料。有的饮料含糖达10%以上,饮后容易产生饱腹感,影响儿童吃正餐的食欲。孩子渴了,最好给他们饮白开水,不仅容易吸收,还有利于促进身体排除废物。不用甜饮料解渴,不用饮料、果汁代替牛奶、水果,两者在营养价值上有很大差距。

 

少吃甜食。如果一味沉溺于甜味之中,儿童的味觉将发育不良,无法感受天然食物的其他滋味,甚至能影响大脑的发育。由于甜食(如巧克力、甜饮料等)含有大量糖分,其出众的口感主要依赖于食品添加剂,而这类食品中维生素、矿物质含量低,会导致儿童严重营养不良,也可能引起儿童超重和肥胖。

 

少吃油炸食品。节日期间,餐桌上可能会出现油炸食品或油很重的食物,这些都不太适合孩子食用,以免引起肠胃功能紊乱。

 

注意饮食去“火”。饮食不正常导致的消化不良和积食是儿童“上火”的重要原因。吃得太多,便会扰乱消化和排泄系统的正常运转,造成食积发热而“上火”。多吃富含维生素和矿物质的食品,碱性蔬菜,如海带、青菜、莴笋、生菜、香菇等,以及新鲜的水果。

 

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