吃货有福了!七种小零食满足食欲还能防病!

 

俗话说,药补不如食补。很多人都喜欢吃零食,尤其是女性,其实吃零食多了也不并非都是坏事。只要零食吃的对,也可以当药用。 一起来看看这些可以防治疾病的小零食吧。

 

1.骨质疏松症:葡萄干。

 

葡萄干富含硼,有助于降低绝经妇女骨质流失的危险。葡萄干可与富含钙的酸奶一起吃,再增加富含硼的碧根果(美国山核桃),效果更好。

 

2.疲劳乏力:红枣。

 

疲劳时人们爱吃甜食,升糖指数较低的红枣是很好的选择,不会导致血糖猛升。红枣可与坚果一起食用,以增强饱腹感。

 

3.痛风:樱桃干。

 

樱桃中富含花青素,对关节炎、痛风具有很好的治疗效果。美国密歇根大学一项近期研究发现,富含樱桃的饮食可使炎症降低50%。建议每天吃两次樱桃干,每次约132克。

 

4.高血压:杏干。

 

杏干的钾含量是香蕉的3倍,而钾具有降低血压的功效。美国疾控中心的一项近期研究发现,钾的摄入量大于钠的摄入量,有助于预防高血压和心脏病。

 

5.膀胱炎:蔓越橘干。

 

美国一项研究发现,每天两把蔓越橘干(42.5克),可降低女性膀胱炎患者尿样中大肠杆菌的“黏附性”。其关键原因是蔓越橘中的活性物质原花青素具有抗黏附的功效。

 

6.便秘:吃梅干。

 

一项新研究发现,每天两次,每次6个梅干(大约50克),缓解便秘的效果比药物更好。梅干富含山梨糖,有助于增加大便湿度,具有通便功效。

 

7.贫血:无花果干。

 

每天吃4个无花果干可满足四分之一的铁日需求量,有助于防止贫血。无花果干与富含维生素C的橙汁一起食用,更有利于身体对素食中铁的吸收。

 

喜欢吃零食的朋友平时不妨多吃这些具有预防疾病功效的零食吧。更多关于饮食保健的内容,推荐阅读:感冒怎么办?饮食记得六宜六忌

 

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