感冒怎么办?饮食记得六宜六忌

 

感冒怎么办?感冒是很常见的疾病,一般的感冒一周内会自己痊愈。但在此期间,日常护理也是有讲究的。尤其是在饮食上,什么东西可以吃,什么不可以吃都要注意。一起跟小编来看看。

 

俗话说,“病从口入”,有些食物在感冒时吃会加重症状或是延缓感冒的治愈,感冒时,最好能避免。

 

一、感冒不能吃什么?

 

高脂肪油腻的食物

 

感冒期间,食欲会下降,吃油腻的食物会使胃口变得更坏,吸收不了足够的营养,免疫力会受到影响,感冒时吃这类的食品也容易造成反胃等症状的出现。

 

浓茶、浓咖啡

 

浓茶和浓咖啡等会导致胃肠不适,有时候可能引发胃食管反流,当有鼻塞的症状的时候,甚至会影响鼻腔,引起不适。

 

辛辣食品

 

辣椒等刺激性食物会让脆弱的胃肠功能更加紊乱,甚至引发恶心、呕吐的风险。

 

粗纤维食物

 

感冒期间,人的胃动力较弱,所以这段时间内还要尽量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纤维食物,否则增加肠胃负担。

 

高盐食物

 

减少盐的摄入,可提高唾液中的溶菌酶含量,保护口腔、咽喉部黏膜上皮细胞,让其分泌出更多的免疫球蛋白及干扰素来对付感冒病毒。但感冒时也不能不吃盐,因为在大量发汗过程中,身体会丢失一部分钠离子,烹调中的盐是对钠离子的一种补充。感冒期间每日吃盐量控制在5克以内即可。

 

甜食

 

虽然感冒的时候,特别是有咳嗽的时候,吃甜的喉咙会比较舒服,但是无论是高糖的水果还是甜品点心,在感冒期间都要禁食。甜食不但会增加痰的黏度,增加痰的量,还会导致腹胀,抑制食欲。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠萝、红枣等。

 

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