防癌抗癌：日常生活防癌8秘籍
夏小滴 2014-02-26 11:00:00
如今人们的生活水平提高了，但是健康却面临着不同的威胁，尤其是癌症，更是当今威胁人类健康的第一大杀手，很多人都是谈癌色变。那么日常生活中我们应该如何防癌抗癌呢？下面为大家介绍日常生活中的防癌8秘籍。
1.吃点泡菜
研究发现，泡菜在发酵过程能够产生一些抗癌成分，包括ITCs、吲哚类及莱菔硫烷。不过为了减少钠含量，食用前可先用清水漂洗一下。
2.做烧烤食品抹上厚厚的调味酱
烤肉能够产生很多种致癌物质。给烤肉覆盖一层厚厚的调味品，能够减少火焰与食品的直接接触，减少致癌物质的产生。
3.少吃高脂肪的动物蛋白
耶鲁大学一项研究发现，食用大量动物蛋白的女性，淋巴瘤的发生风险增加70%。建议用家禽或鱼类取代牛肉或猪肉，以橄榄油取代黄油。
4.吃点哈密瓜
将哈密瓜切成片状，储存到冰箱中，每天早上食用数片。其富含类胡萝卜素和植物抗癌成分，能够显著降低肺癌风险。
5.每天晒15分钟太阳
涂抹防晒霜让一些人得不到足够的光照。研究人员发现，维生素D水平不足可增加多种癌症风险，包括乳腺癌、结肠癌，前列腺癌、卵巢癌及胃癌，同时也会造成骨质疏松症、糖尿病、多发性硬化症及高血压。
每天晒15分钟太阳，应该能满足正常需要，过度暴晒则会增加皮肤癌的风险。
6.多吃猕猴桃
这种水果含有一些抗癌的抗氧化剂成分，包括维生素C、维生素E、叶黄素及微量元素铜等。
7.常吃葡萄
葡萄中富含的白藜芦醇具有抗癌功效。红葡萄皮中的白藜芦醇具有抗衰老作用，它对肥胖具有“免疫作用”，能降低糖尿病、癌症及老年痴呆症的发病率。另外，葡萄籽含有卓越的抗氧化成分花青素。
8.多吃含硒丰富的坚果
硒能够杀死肿瘤细胞并帮助细胞修复受损的DNA。研究表明，每天摄入200毫克硒，前列腺肿瘤发生风险降低63%，结肠直肠癌降低58%，肺部恶性肿瘤降低46%，癌症总体死亡率则降低39%。
以上就是关于如何防癌抗癌的方法介绍，想要远离可怕的癌症，在日常生活中不妨试试这些方法。更多关于防癌抗癌的内容，推荐阅读：如何防癌抗癌？3个小方法贵在坚持
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