腿老是抽筋，要多吃点紫菜
夏小滴 2014-02-21 03:00:00
相信不少人都遇到过腿抽筋的现象，尤其是晚上睡觉的时候腿容易抽筋，很多人认为是缺钙。但其实缺镁也会发生腿抽筋。那么腿抽筋怎么办？腿抽筋吃什么调理呢？
专家介绍，一般成年人每日对镁的需求量，男性为350毫克，女性为300毫克。缺镁可导致肌肉无力，耐久力降低。同时，镁还对心血管健康有重要的保护作用。人体如果缺镁，可导致心动过速、心律不齐及心肌坏死和钙化。近年来，国外科学家研究指出，人到中年以后更要注意补镁。
含镁丰富的食物主要有：谷类、豆类、绿色蔬菜、蛋黄、牛肉、猪肉、河鲜、花生、芝麻、香蕉等。谷类有荞麦面、小米、玉米、高粱面等;豆类有黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐等;蔬菜有芥菜、冬菜、苋菜、雪里蕻等。特别是紫菜含镁最高，每100克含460毫克，被誉为“镁元素的宝库”。
以上是关于腿抽筋吃什么的内容介绍，出现腿抽筋的朋友不妨多吃含有镁的食物，另外，食物中动物性脂肪含量过高时，人体对镁的吸收会受到一定影响，故要适当少吃高脂肪食物。更多关于日常保健的内容，推荐阅读：缓解腿抽筋，喝点桑葚汤
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