如何健康吃水果?什么时间吃水果最好?

夏小滴| 2014-02-17 10:00:00
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5 糖分含量高的水果,一次不宜吃太多

 

(1)含糖低的水果中西红柿含糖为2%;

 

(2)西瓜、香瓜含糖4%-5%;

 

(3)葡萄、樱桃、橙子、橘子、枇杷、梨、桃子、李子、石榴、柠檬、柚子、杨梅、苹果、菠萝等均含糖大约在8%-12%。

 

(4)香蕉、桂圆、荔枝、柿子、椰子含糖在14%-20%。

 

大吃或狂吃含糖分高的水果,一样会使人长胖!因此,最好能够选用每100克水果中含糖量小于10克的水果:比如西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、菠萝、草莓、西红柿等,此类水果每100克可提供20-40千卡的能量,如荔枝、龙眼、榴莲等,这些水果不会增加人体过多热量,可适当多吃。

 

6 根据病情选择合适的水果

 

不同的病人吃水果也有讲究。糖尿病人应少吃含糖量较高的香蕉、荔枝、龙眼、大枣等水果,但可选苹果、柑橘、橙子、柚子、西红柿等含糖量中等或较低的水果。

 

心肌梗死的病人不宜食用苹果、柿子、莲子等含有鞣酸较多的水果,以免产生较强的收敛作用,加重便秘,导致该病的反复发作。

 

肝炎患者多吃些橘子和鲜枣等含维生素C较多的水果,有利于肝炎的治疗和恢复。

 

通过以上的内容介绍,相信大家对吃水果有了新的认识,除了以上几点外,经常大便干燥者,可多吃些桃子、香蕉、橘子等,因这些水果纤维素含量较高,柿子因含大量柿胶,吃多了可加重便秘。更多关于饮食保健的内容,推荐阅读:糖尿病患者应多吃些降血糖的水果

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