老年人保健：健身应注意的5个要点
夏小滴 2014-01-21 20:00:00
老年人锻炼养生很重要，但是要想取得好的效果，关键点有3个：首先，锻炼一定要符合自身情况、时间特点、环境条件。那么就一起来看看老年人保健健身需要注意些什么。
专家表示健身运动对老年人的健康是有很大的帮助的，那么老年人在健身的时候，以下5个注意事项是需要注意的：
1、练必有度运动量一定要做到适中。
2、练必有时活动的时间应该要分在早晨、晚上、自己安排的时间三种。无论选择哪种锻炼时间，都应该十分稳定。
3、练必有道主要包括“三关键点”--让健身锻炼做到符合自身情况、时间特点、环境条件。
4、练必有养坚持“练习和保养有效结合”，做到适当营养，让肌体得到平衡，身心健康。
5、练必有恒一定要坚持锻炼，不能三心二意。坚持几年，肯定会有好处的。
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