老年人保健 每天必做7件事

luzi| 2012-03-14 09:01:36
阅读()

  老年人保健具有非常重要的意义,谁都想能延年益寿,这就需要平时注意日常生活中的一些保健,以达到强身健体的目的。但是老年人保健需要做些什么呢?老年人保健,每天必做7件事。

 

 


  第一,晚上21时至23时熄灯就寝。人的一天有5个睡眠高峰。第1个高峰是晚上23时。错过后,只能在第2个高峰——凌晨2时熟睡,更重要的是,睡眠高峰到来时,免疫系统自我修复的能力最强。如不能在23时前入睡,易导致免疫力下降从而诱发疾病。第二,晨起赤脚穿草鞋在草地或黄土地上走15分钟至30分钟。人每天因接触大量电器,身体内摄入电磁波。赤脚或穿草鞋走路,电磁波可以通过人体脚板传导排出体外。

 

  第三,每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距颈下锁骨间凹陷处下方约四指宽距离。握空心拳在胸腺两侧来回磨擦身体可增强免疫力。

 

  第四,每天三餐,不要吃含转基因或含催化剂成分的肉、蛋、奶。食谱中要含水果、蔬菜、五谷杂粮,其中红薯是最佳的食物。

 

  第五,一天要喝3000毫升水,以排毒清肠。值得提醒的是,不要饮用纯净水。

 

  第六,摒除一切悲观消极意念,不要说否定、负面的话语。

 

  最后,常怀感恩之心,经常向人表达感激之情。

 

  每天做好这7件事,完全可能保持健康的体魄。对于老年人保健来说,绝对是最好的方法。微微健康网小编在这里也祝愿所有的老年朋友们都能身体健康。

 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议