晨起一定要做的简易养生保健法
夏小滴 2014-01-21 19:00:00
一天之计在于晨，早上养好精神，对整天的工作生活都有很大的帮助。在早上我们一般起床之后，只要认真坚持“三做”，对养生保健就能起到很好地作用，并且对自己的个人生活也是会有很大的帮助的。
1、一定要做到深呼吸
在清晨睡醒后，先不要忙着起床，躺5分钟后，一般先向左侧，然后再向右侧，最后还是要仰卧，总共要伸3次懒腰，让关节充分舒展开来。然后，哈欠也要在4次左右，紧接着就到宽敞的地方去，要做到连续进行数10次深呼吸运动，最后要哈哈大笑一次。
2、 做到向四方远眺
双脚立定，两眼平视，首先向东远眺;然后，转身向南进行远眺;再转过身向西进行远眺;最后，再转向北进行远眺。
3、尽量要做到净大便
尽量做到每日清晨大便一次，养成这个习惯。在进行大便时，尽可能回忆非常高兴、很愉快的事情，或想着今天很美好的事情。这种精神的变化，对肠蠕动很有帮助，能让大便变得非常通畅、排除非常干净。
以上3点是很多人没有完全做到的，想要更好的保健养生，从早晨起床后开始。更多关于日常保健养生的内容，推荐阅读：早晨喝水好吗？晨起这样喝最养身
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
