早晨喝水好吗？晨起这样喝最养身
2013-10-10 14:00:00
水是我们的每天必需品，很多人都知道，早上起床后最好也喝一杯水，可以帮助清理肠胃。但是这杯水应该怎么喝呢?小编给大家介绍，晨起这样喝水最养生。
早上没吃早餐前先空腹饮一杯水，能清洁消化道、活化肠胃道细胞，补充前晚身体所流失的水分，并稀释渐趋浓稠的血液，帮助排毒。想要让早上第一杯水起到真正的保健效果，要注意以下几点：
1、早上喝水最好的选择是自己烧的白开水，任何含盐、糖、油或其他食品添加剂的饮品，不论浓度高低，都不能起到白开水的保健功效。需要注意的是，对于那些胃寒的人，可以在白开水中泡几片姜。从中医的角度讲，姜水还能配合我们清晨阳气的升发。
2、为了养胃，这杯水最好是温水。如果是冰冻的水，会刺激肠胃，对早上的消化、吸收都不利。而且在早晨身体阳气升发的时候，喝冰凉的水有损阳气，长期这种做法会导致身体虚弱。而温水与人体温度较接近或稍高于我们的体温，对内脏器官有保暖作用，可以维持循环与肠道顺畅。
3、“一杯水”的量也有讲究，不要一下子喝太多水，水量一定要因人而异，以不超过200毫升为宜，有些人喝100毫升左右就足够了。中医认为，晨起水喝多了，容易引起水湿内停，阻碍气机。对胃不太好的人，专家建议喝100毫升左右就可以了，喝多了反而加重胃的负担。这杯水最好小口小口的喝，十多分钟后再吃早餐，以喝完感觉舒畅不胀，跑、跳时，水不会在肚子里咚咚的响为宜。
以上是关于早上喝水需要注意的3个事项，喝水不仅可以解渴，还是帮助我们身体排毒的最简单的方法。因此，不仅早上要喝水，一天当中也要至少喝够8杯水。更多关于喝水保健的内容，你还可以阅读：早上起床后是先刷牙还是先喝水?
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