老人咳嗽时，有必要叉着腰
夏小滴 2014-01-21 18:00:00
腰对老人而言是非常重要的，很多老人都会有闪了腰的困扰。这就是因为老人骨关节开始退化，腰部肌肉力量也变得较弱，这样腰椎就会有“压力”。为了不让腰椎受伤，生活细节也是要格外注意的，老人保健方式也要改变。
咳嗽时双手尽量叉腰。
咳嗽的时候，腰部会收紧的，这个时候腰部就会很容易受伤。叉腰的动作能让腰椎稳定下来。
做家务把案板尽量垫高。
洗漱时膝部要做到下蹲，向前弯腰也是很有必要的，这样腰椎间盘所承受的压力就会减少。
走路时尽量少拎东西。
减轻手袋的重量是非常有必要的，手袋太重腰椎压力会增加很多，腰痛的风险进而就会增大。搬重物前，腰部先要做点运动，根据实际情况而定，搬时用力是非常不好的，采用蹲姿是很有必要的。
除了以上几种日常保健细节外，老年人还可以针对腰部做些活动，如做点转腰、弯腰的动作。更多关于老年人保健的内容，推荐阅读：老年人便秘常备6种药粥
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