冬季保健养生要分早晚

vivi07| 2013-12-17 16:14:22
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早起晒太阳,晚上泡泡脚

 

晒太阳有助补钙,还能够振奋精神。刘德泉建议早上多晒晒太阳,15分钟即可有助提高人体内的维生素D水平,促进钙质吸收。日本更是将早起后定时晒太阳,作为一种睡眠治疗方式,因为晒太阳可使人体内的生物钟逐渐恢复正常,这是缓解失眠问题的关键之一。

 

热水泡脚有助血液循环,提高睡眠质量,因此提倡在睡前进行。活动了一天,晚上身体比较疲累,肝肾也急需得到休息和调养。杨力说,此时最好的调养方式就是泡脚。刘德泉也建议,睡前用40摄氏度左右的水泡脚半小时,达到身上发热,但不明显出汗就可以了。泡脚后,建议不再进行其他活动,隔数分钟即入睡,效果更好。
 

以上是关于冬季保健养生的时间注意事项,想要取得好的养生效果,一定要顺势而为,适应这个季节,在合适的时间做适合的事。更多关于冬季保健的内容,小编推荐阅读:冬季如何预防肺肾阴虚?

 

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