冬季多吃酸可有效预防感冒

vivi07| 2013-11-14 16:00:00
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山 楂

 

冬季气温变化大,人容易感冒,提高免疫力就显得极为重要。营养师建议大家,平时不妨多吃些酸味食品,能有效提高人体对病菌的抵抗力。

 

研究表明,口感酸的水果所含的维生素C往往比较多。100克酸枣就含900毫克的维生素C。此外,山楂、猕猴桃和沙棘果都含有丰富的维生素C。维生素C是一种强大的抗氧化剂,能防止细胞癌变和细胞衰老,增加身体抵抗力。维生素C还能促进胶原蛋白合成,使皮肤细腻,还能抗衰老。缺乏维生素C则会引起牙龈、毛囊出血,倦怠,肌肉、关节疼痛。

 

专家说,预防感冒如果不喜欢吃酸味水果,可以选择酸味饮料,如果醋、柠檬汁等。资料显示,100克柠檬茶含393毫克维生素C。爱感冒的人,清晨出门前喝一瓶加热的苹果醋,能抵御寒冷,对胃没有刺激,醋的消毒杀菌效果也好。做菜时多放些醋,可以帮助消化,增加钙质吸收,增强肠胃道的杀菌能力。

 

微微健康网小编提醒大家,无论酸水果还是酸饮料,都会腐蚀牙齿。因此,吃“酸”预防感冒的同时,要记得刷牙。保护你的牙齿健康。更多关于预防感冒的方法,你还可以阅读:8个秋季预防感冒的小技巧推荐

 

 

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