女人吃什么抗衰老?关于吃的不老法则

更年期是一个女人最不愿意跨越的岁月分界线,一旦跨过了,就说明你的青春已经逝去。现在很多白领MM,工作压力大,25岁后就感到了衰老在威胁自己。其实有很多抗衰老的食物可以留住你的青春,下面微微健康网小编就给大家介绍吃什么抗衰老。

 

 

一、多吃猪皮。

 

猪皮含有丰富的胶原蛋白,可以抗衰老。例如,猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析,每百克猪皮中含蛋白质26.4%,为猪肉的2.5倍,而脂肪却只有2.27克,为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质,主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能,滋润皮肤,保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料,能使人体皮肤长得丰满、白嫩,使皱纹减少或消失,使人显得年轻。

 

另外,维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽。维生素E、C为抗氧化剂,可防止皮肤下脂肪氧化,增强皮肤表皮和真皮细胞的活力,避免皮肤早衰。铁和铜可使血液充盈皮肤,使皮肤获得足够的营养,避免皱纹的早期出现。注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜食物,也有利于抗皱。

 

二、多吃骨头汤。

 

牛骨汤富含软骨素,可增强皮肤的弹性。例如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层,影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的,而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素,皮肤即失去了弹性,出现皱纹。所以,多吃些含硫酸软骨素丰富的食物,就可以延缓皮肤皱纹的发生,使皮肤保持弹性和细腻。

 

三、多吃蜂蜜。

 

蜂蜜含核酸,可消除老年斑。此类食物,如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等。近年来研究发现,补充核酸类食物,既能延缓衰老,又能阻止皮肤皱纹的产生。研究人员以30名女性作为对象,让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素 C。1个月后观察,9个人脸上的老年斑消失;5个人脸上的皱纹消失,8个人粗糙的皮肤变得较为丰润,其他人的肌肤均比以前有所改善。

 

四、多吃水果。

 

水果富含碱性元素。酸性、碱性食物不是凭口感决定的,而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。研究表明,过量的酸性食物则使血液呈酸性,使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随汗液来到皮肤表面,就会使皮肤变得没有活力,失去弹性,尤其会使面部的皮肤松弛无力,遇到冷风或日光曝晒,容易裂开。

 

女人不可能青春永驻,但是却可以通过饮食调理抗衰老。以上介绍的这些抗衰老食物,只要坚持,效果显著。当然,除了文中介绍的食物,还有其他很多食物也是有抗衰老作用的。如果你想了解更多关于吃什么抗衰老的内容,小编还推荐你阅读:适合女性的十大抗衰老食物

 

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