秋燥来袭便秘侵扰 做好调理远离不适
2013-11-17 17:00:00
最近全国范围都在降温，秋冬气候干燥，很多人每天早起都会有口干舌燥，喉咙像要冒火了一样，口气又很重的现象;每天做各种护理，还是觉得很难受，甚至还受到便秘的困扰。那么干燥的秋冬季，我们应该如何调理，远离便秘呢？
便秘主要是由于肠道运行不畅导致的，可能受生活中各方面因素的影响，比如饮食习惯、生活习惯、精神状态等。很多人肺部功能不太好，在这干燥的季节尤其需要重视调理，养肺护肺。其实人体各个器官之间是相通的，互相紧密联系着，你的肺部有问题，就有可能影响到你的肠道健康，出现便秘问题也就不奇怪了。很多人以为便秘了，就要吃药，不吃药也要在饮食上下功夫。其实，便秘的产生并不是单方面的，想要调理也不是从一方面就能解决的。专家给大家的几个调理建议，大家可以参考下：
1、注意饮食调理便秘。对便秘患者而言，饮食调理很重要，也很基础。秋季饮食要以清润为主，平常要注意多吃些清肠润肺的食物，比如梨、柿子、银耳、萝卜等食物。尤其是每天的早餐，便秘的朋友一定要重视。小编推荐几种食品：燕麦、绿豆、海带、胡萝卜、地瓜、芹菜、糙米、红豆。
2、养成良好生活习惯。日常要养成良好的生活习惯，比如早睡早起，比如晨起大便。要养成每日排便的习惯，最好在晨起时或早餐后。平常有了便意就要及时上厕所解决，不要憋着。定时排便，这个很重要。
3、注意精神调理。看起来人的精神好像跟便秘没什么关系，其实不然。人的精神状态也会影响身体变化，你情绪抑郁或激动，都有可能影响身体的变化。因此，便秘患者要注重精神调理，保持良好的情绪，注意心态的调节。
4、注意运动调理。运动也是便秘调理的重要方法，可以改善排便动力不足的情况。日常可以多参加有益于健康的活动，养成运动的习惯，晨起或黄昏的时候可以去跑跑步、散散步，做一些轻松的运动。
以上就是关于如何调理便秘的内容介绍，如果你也被便秘问题困扰，不妨试试以上几个方法。更多关于便秘的内容，你还可以阅读：中医治便秘，推荐5种经典大餐
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