职场女性秋季防流感的饮食调理推荐

 

秋季来到,天气忽冷忽热早晚温差大等,很容易引发流感问题,尤其是上班族。那么白领如何预防流感呢?小编给大家介绍饮食预防方法。

 

要想通过饮食调节有效预防流感,首先应该多吃一些能增加机体抵抗力的食物,例如大蒜、洋葱、杏仁等,对提高身体免疫力,有很好的效果。

 

蘑菇

 

很多人都不知道,原来蘑菇可是对抗感冒的高手!它们含有丰富的矿物质硒、核黄素、烟酸和大量的抗氧化物!是加强身体免疫力,对抗感冒的有力武器!

 

 

每天饮用6-8杯水,为体内提供充足的水分,保持易受影响的上呼吸道粘膜湿润,有助于预防病毒传染。

 

柑橘类

 

含有丰富维生素C的柑橘除了可以帮助预防春季流感外,对于感冒常见的咽喉肿痛也非常有效。在感冒期间,每天吃一个柑橘补充维生素C,在季节变换的时候总是有益的。

 

洋葱

 

洋葱的杀菌功效早已是众所周知,味道辛辣的它能够抵抗春季流行感冒,对风寒引起的感冒也有很好的治愈功能。另外,洋葱还是女性的恩物哦!它富含抗氧化成分可是天然的“保鲜剂”!

 

西瓜

 

感冒的时候身体缺水的状况会很严重,多喝水对治愈感冒有非常好的作用,所以含水量最高的水果——西瓜,对于治愈感冒也是有一定效果的!同时,西瓜含有一种抗氧化剂“谷胱甘肽”,它对增强免疫功能,抵抗感染很有帮助!

 

红豆汤

 

红豆具有很好的药用价值。还有清热解毒、滋补养身的作用。用红豆煮水或者熬粥,对预防季节性流感和缓解热伤风的症状都很有效。

 

杏仁

 

英国一项新的研究发现,杏仁皮的提取物有助于我们战胜普通感冒和流感等多种病毒感染。所以说,春季流感多发的季节时不时抓一把当零食吃也是很不错的!

 

西兰花

 

是维生素A和C很好的来源,且富含植物抗氧化剂(具有防御修复能力的植物化合物)。

 

大蒜

 

大蒜中含有17中氨基酸,其中8中为人体必需氨基酸;具有很强的杀菌和抗病毒作用,大蒜提取物可杀灭流感病毒。

 

燕麦

 

含有大量的可溶性纤维,能溶解于胆固醇,有助于为消化道建造一个健康的消化环境。

 

冷水鱼

 

冷水鱼中含有较多ω-3脂肪酸,能升高抵抗流感的T细胞和干扰素中的血液含量,如三文鱼和金枪鱼。

 

南瓜

 

含有大量的类胡萝卜素和B族维生素。不过据专家称,南瓜不能降血糖,而且含一定量的糖分,故糖尿病患者不可摄入过多。

 

豆类食品

 

含有蛋白质和多种营养元素,而且豆类食品还富含异黄酮成分,有助于平衡激素和胆固醇水平。

 

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