经常抽筋怎么办?

 

相信很多人都有过抽筋的经历,抽筋是很难过的。那么抽筋的原因是什么呢?经常抽筋的人应该怎么办?一起来看看专家的解析吧。

 

抽筋主要是因为局部循环不良,周围血管病变或脚部静脉曲张,环境温度改变突然,情绪过度紧张,饮食中的矿物质含量不足等不同原因引起的。

 

抽筋怎么办?健康专家表示,由于引起抽筋的原因众多,所以抽筋的治疗方法要视具体情况而定。像由于环境温度改变突然引起的抽筋,诸如游泳时没有做热身运动,导致小腿抽筋;再诸如,夏天室内空调太凉,人在室内待久了,突然外出遇热,也会引起局部抽筋现象的出现。针对这样的情况,患者需做足相应的预热运动,就可减少抽筋现象的发生。

 

研究表明,中老年人、孕妇抽筋的几率高。中老年人经常性抽筋,是因为随着年龄增大、动脉硬化,血液的供应就会出现相应的障碍,一旦天气突然变冷,就会出现手脚抽筋的现象;有些中老年人由于血脂高,血液粘稠度高,血液的流动减慢,也容易在半夜脚抽筋;还有的中老年人,随着年龄的增长,骨质疏松,从而导致血钙水平过低,肌肉应激性增加,最终容易常抽筋。

 

孕妇之所以比常人的抽筋几率要高,是因为孕妇在怀孕期间,所需营养要远远高于怀孕前,若是饮食中的矿物质含量不足,诸如缺乏钙、镁等物质,则很容易引起小腿肚抽筋。古语有云,对症下药。若是抽筋是因为身体处于亚健康引起的,那么就需要从内部进行调理。

 

食补一直是备受国人推崇的,如果女性朋友是因为身体内缺钙或镁而引起抽筋,则可以适当的补充钙和镁,诸如骨头汤、香蕉等。不过,由于现代人生活忙碌,几乎没有时间精心烹饪佳肴;去饭店吃,除了费用贵之外,还不卫生。针对此种情况,很多人选择了使用营养保健品,来补充体内所缺物质。

 

专家支招:假如小腿正抽筋,可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓,并且把往下抽筋的脚板往上扳,并在抽经过后注意保暖;或者也可采用民俗疗法,用指头用力压人中穴。

 

综上所述,想要减少抽筋的次数,除了使用营养保健品之外,在日常生活中还要多多锻炼。更多关于抽筋的内容,你还可以阅读:秋季睡觉经常腿脚抽筋怎么办?
 

 

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