女性经期饮食要遵循的2个原则
2013-10-07 19:00:00
经期是女性特殊时期的生理反应，不少女性都会有经期不适的感觉，为了缓解经期不适感，女性朋友不妨从饮食方面进行调理。那么经期吃什么好呢?下面小编就给大家介绍在饮食方面，经期注意事项。
一、忌酸辣，宜清淡。
女性经期如果饮食过于刺激会导致食欲会有所下降。经期饮食的一个基本原则是以清淡的饮食为主，特别是容易消化，新鲜的食材，保证营养的充足。油炸、酸辣等刺激性较重的食物应该少吃或者不吃，油炸食物难消化，辛辣食物刺激大，容易引起月经不调症状的加重，导致经血过多的问题等。
二、忌生冷，宜温热。
为了呵护女性健康，不导致宫寒，应该注意不吃生冷的食物。“通则不痛，痛则不通”，这是对于月经周期痛经问题的一个很好的解释。中医学中认为“血得热则行，得寒则滞”，其实也是同一道理。女性如果在月经周期的时候吃生冷的食物的话，不但会伤脾胃，影响消化，同时更会损伤人体的阳气，导致生内寒，寒气内滞，就会导致气血运行不畅通，经血过少，甚至是产生痛经的问题。当然，我们都知道经期需要更好的营养补充，一般情况下女性每次的月经大概会失血30~50毫升，而每毫升的血液中含有0.5毫克的铁质，也就是说每次的月经都会流失15~50毫克的铁质。
温馨提示：以上是关于女性经期注意事项的介绍。除了饮食方面，女性经期还要注意休息好。另外，女性缺铁的话，血经蛋白和多种重要酶的合成都会受到影响。那么这类型的女性朋友在经期前后就要注意补充铁质，保证健康。更多关于女性经期饮食保健的内容，你还可以阅读：女人经期不宜吃什么？避免经期不适远离5类食物
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