如何提高免疫力？7大坏习惯要改掉
微微小编 2013-10-07 03:00:00
免疫力低下的人，常常会遭到疾病的缠身。那么如何提高免疫力，增强身体素质呢？其实只要从我们日常生活细节做起，以下7个坏习惯是很多人存在的，想要提高免疫力，就改掉这些习惯吧。
1.缺少睡眠：睡眠对一个人的身体改善很大，经常熬夜，缺少睡眠将会直接影响到一个人的抵抗力，降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。芝加哥大学研究发现，与每晚睡7.5—8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。
2.不爱喝水：充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，还能排毒，增强体质，使感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫。建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算，儿童需饮更多的水。
3.生活中缺少歌唱：唱歌这个小细节是可以提高一个人的免疫力的。德国法兰克福大学的专家对唱诗班成员排练前后的血液进行了检验，结果发现，排练之后，这些歌手免疫系统中的蛋白质——免疫球蛋白A和抗压力激素——氢化可的松的浓度都有了显著提高。
4.压抑情绪：已经有专业的研究表明，夫妻就婚姻问题展开建设性讨论，有助于改善血压、心率和白血球数量，提升免疫力。专家建议，别把问题藏心底。
5.滥用抗生素：抗生素是最不应该乱食用的，滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。埃里克·帕尔默领导的纽约“斯隆·凯特林癌症研究所”的研究人员试验后发现，这是一种广泛使用抗生素导致的并发症，将使患者的身体健康受到更大伤害。
6.以车代步：交通工具的发展为很多人提供了帮助，单同时也减少了大家运动的机会，以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比，4个月内请病假的时间会长两倍。专家建议，每天进行30分钟快走等有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。
7.被动吸烟：二手烟对一个人的危害非常严重，被动吸烟与吸烟一样有害全身健康，降低免疫。据统计，每年大约有3000名美国人因为吸入二手烟而患肺癌死亡。
以上是关于如何提高免疫力的内容介绍，如果你想要减少疾病的缠身，提高身体的免疫力，最好改掉这些坏习惯。更多关于相关内容，小编推荐阅读：怎么增强免疫力？8招帮你提高免疫力
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