教你识别身体缺水的九个信号灯
微微小编 2013-10-01 20:00:00
水是人体必需的资源，身体缺水就会出现各种不适。我们如何判断身体是否缺水呢？其实从身体的一些症状反应可以知道是否缺水。下面一起跟小编来看看身体缺水有哪些表现吧。
身体缺水的表现一：口腔干燥舌头肿胀
身体缺水的第一信号是口渴。脱水会导致口干和舌头轻微肿胀，所以夏季要及时喝水。
身体缺水的表现二：皮肤缺乏弹性
脱水会降低皮肤弹性。医生通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性，判断病人是否脱水。
身体缺水的表现三：小便深黄色
随着血压下降和身体组织缺水，脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加，其颜色也会逐步加深，严重时呈深黄色甚至琥珀色。
身体缺水的表现四：便秘
肠道吸收过量水分时，就会发生便秘。身体一旦缺水，肠道就会吸收更多水分予以补充体液，从而导致大便干结。
身体缺水的表现五：没有眼泪
纵然大声哭喊也没有一滴眼泪，那么身体肯定缺水。
身体缺水的表现六：头晕目眩
除了血流量和血压下降之外，脱水也会导致头晕目眩。其中一大关键信号就是快速站起时，突然头昏眼花。
身体缺水的表现七：疲惫
长期缺水容易导致血流量和血压下降，血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气，肌肉和神经功能就会削弱，因而更容产生疲劳感。
身体缺水的表现八： 心悸
心脏与身体其他肌肉一样，脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。
身体缺水的表现九：肌肉痉挛
长期缺水会造成身体电解质失调，导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。
日常生活中，多喝水不仅可以维持身体水分，还有助于排毒， 而身体缺水危害大，因此，我们不要等到身体缺水的时候才想到喝水。更多关于日常保健的内容，你还可以阅读：日常保健：早上喝水千万别喝这4种水！
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