便秘怎么办？如何预防便秘？
2013-06-18 13:48:44
便秘的发生跟人们的日常饮食有很大的关系，如今人们的生活水平高了，但是饮食却变得不规律。因为这些不良习惯导致了身体的大小疾病，便秘就是其中一种。如何预防便秘呢?一起跟健康门户网小编来看看吧。
专家表示，吃饭和排便都是人们最基本的习惯。一顿饭错过了时间，即使下顿饭多吃点，对身体健康也是有不利的影响的，排便也类似。在忙碌的工作和生活中，每天需要我们做的事都有很多，有的时候感觉便意袭来，却恰好不能或是没有条件去排便，于是也就只能强忍下来。经常这样形成了习惯，便会渐渐感到大便燥结，不易排出，即使去了厕所也无法排便，这就形成了便秘。年轻人生活饮食没有规律，长时间上网、缺乏运动、晚睡早起……都极易造成便秘。
专家指出，出现便秘不必过于紧张，因为便秘本身不会引起并发症，充其量只是腹涨而已。但长期便秘就容易引发痔疮，长时间不能正常排便或是久不排便，使大便坚硬燥结，更容易导致痔疮。
很多人都认为，得了便秘，吃些排泄药或者灌肠，把积存在体内的粪便排出来就可以了。但事实上，经常使用药物促使排便，很容易导致身体对药物产生依赖性，从而弱化肠道和肛门的功能，使直肠血管充血扩张，引起胃肠功能紊乱，导致大肠黑便病，危害身体健康。而经常灌肠，则会导致直肠粘膜感觉迟钝，排便反射迟钝，反而会加重便秘，更容易发生痔疮。在日常生活中，我们预防便秘要做好以下几点：
首先，养成好的饮食习惯。饮食上要多吃些蔬菜、水果，多吃粗粮等富含维生素和纤维素的食物，辛辣刺激性的食物最好不要吃或者少吃，像辣椒、芥末、姜等。早晨起来第一件事就是喝一杯温白开水，可以补充一夜丢失的水分，还能滋润肠道，帮助顺利排便。
其次，养成好的排便习惯。生活中要养成良好的排便习惯。最好的排便时间是早晨起床后和每次吃饭后，因为吃饭后肠道蠕动会变快，有利于排便。
最后，要多运动。平常多进行一些体育锻炼，可以提高人体的抵抗力，不但可以减少疾病的发生，对于痔疮也有很好的预防作用。
便秘不是很严重的病症，但耽误时间久了，会导致一系列的问题，因此，女性要注意预防为主。除了饮食和运动外，还要注意多休息。更多关于便秘的内容，你还可以继续阅读：食疗治便秘：大便干燥吃什么好?
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