睡眠不好，用热水袋暖脚改善睡眠
微微小编 2013-10-01 06:00:00
不少人一到天气变冷的时候很容易睡不着，睡眠不好对健康是不利的。那么睡眠不好怎么办呢？下面小编就给大家介绍一种最简单的改善睡眠方法。
一、床别靠着窗放。床的摆放位置很有讲究，既不要挨着窗户，也不要让床头对着窗口，否则容易受到冷空气的侵袭，让人睡得不舒服。
二、多盖几条薄毛毯。睡觉怕冷，盖一床厚厚的棉被，会压得人呼吸困难，身体也得不到充分放松，还容易踢被子导致受凉。遇到这种情况，不妨多盖几条薄毛毯，根据实际情况增减，能将被窝调节到最适宜温度，帮助入睡。
三、戴个睡帽。体温最容易从手脚以及头部流失，睡觉时最好穿上袜子，戴上睡帽，可以防止体温流失，让你舒舒服服睡到天亮。
四、睡前冲个热水澡。这样能暖身活血，升高体温，缩短入睡时间。
五、热水袋放在脚部。就寝前将热水袋塞进被窝上半身或足部等位置，暖被窝，加快入睡。
六、晚上10点前上床。夜越深气温就越低，身体温度也会随之下降，上床时手脚冰凉容易阻碍入睡，因此早春尽量在10点以前上床，不仅有助入睡，对保养皮肤也有好处。
七、穿羊毛睡衣。身体暖和有助入睡，不妨穿件全棉或羊毛材质的睡衣，保暖效果好，对皮肤刺激小。
八、喝杯热牛奶。睡前喝杯热牛奶或热可可等饮料，可以放松身心，升高体温，帮助入睡。
睡眠不好怎么办？如果你也有这种困扰，不妨试试以上改善睡眠的方法，相信总有一种是适合你的。只有充足的睡眠才能保证身体的健康。更多关于提高睡眠质量的方法，你还可以阅读：如何提高睡眠质量？白领必备6款安神养生汤
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