如何提高睡眠质量？白领必备6款安神养生汤

白领们常常因为工作应酬等活动费神，有的时候为了一个问题冥思苦想，甚至晚上都睡不好觉。不好的睡眠质量已经成为影响白领健康的重要因素，如何提高睡眠质量呢?小编给大家推荐饮食调理方法。一起来看看帮助白领安神养生的食谱有哪些吧。

据国家有关部门公布的一个专项调查结果表明，北京中关村知识分子平均死亡年龄为53.34岁，比10年前缩短了5.18岁。这些人的典型特征是：报酬高、压力大、应酬多、睡眠少，睡眠不良带来的深度疲劳是诱发疾病非常重要的原因。并且在十个失眠的都市人中，就有七名是女性。由此可见，白领的睡眠质量已经成为威胁白领健康的重要因素。那么白领们应该如何改善自己的睡眠质量呢?给大家推荐以下几种养生汤：

1、安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。

2、三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。

3、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

4、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

5、养心粥：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。

6、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

以上6款食谱不仅可以帮助白领安神，有助于提高睡眠质量，还具有很好的养生保健功效。还在为失眠发愁的你，不妨试试这些安神养生汤哦。更多关于白领饮食保健的内容，可以继续阅读：教你5招提高你的睡眠质量

本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多：睡眠质量如何提高睡眠质量睡眠质量不好如何调理