适合白领们的养生方法
微微小编 2013-10-15 09:00:00
现代社会，竞争压力大，很多白领因为工作的需要，常常一坐就是大半天。长期如此，白领一族的健康也不断出现一些健康问题。那么，白领一族平时应该如何保健养生呢？下面小编就给大家推荐几种适合白领保健养生的方法，让你工作养生两不误。
白领久坐的危害有：吃完饭后不动，会使摄入的食物聚积于肠胃，加重肠胃负担。同时，静脉回流受阻，血液循环不畅，容易导致直肠肛管静脉出现扩张，诱发痔疮。此外，因为缺少颈部运动，久坐者的骨连接处无法产生足够的黏液而变得干燥，继而引发关节炎和颈椎病。
为了预防以上疾病发生，久坐不动的办公一族，最好能抽空做些健身运动，推荐以下简单方法：
1、全身放松，上身直立坐于椅上，双臂自然下垂，头部自左向右转动，再反方向转动，重复三次;
2，双臂尽量向背后伸展，十指交叉，胸部展开，保持该姿势二分钟;适合白领们的养生方法|白领健康养生方法
3、坐在椅子上，左右扭转上体，各转10次，转动幅度要大;4、坐在椅子上，两眼目视前方，双手抓住椅子扶手，两腿伸直抬到与地面平行的位置，脚尖绷直，停留三秒钟放下，然后再继续举腿，重复五次。
如果你利用这些方法健身时，一定要做好两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次，这样便可以有效监控健身。
以上是关于白领日常保健养生的方法介绍，如果你也因为繁忙的工作没时间健身，以上简单的保健养生方法值得一试哦。更多关于白领保健的内容，你还可以阅读：教白领女性如何正确释放压力
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