女人补气养血的4种方法推荐
微微小编 2013-09-29 05:00:00
补气养血对于女人而言是非常重要的，气血不足会出现面色萎黄，免疫力低下，软弱无力等现象。这些相信都是爱美的你不愿意看到的。那么如何养血，养出好气色呢？下面小编给大家推荐4种简单的养血方法，一起来看看吧。
一、睡养：
保证睡眠充足及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
二、动养：
要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
三、神养：
心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。
四、食养：
女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
女人养血食谱推荐——【阿胶糯米粥】
原料：阿胶20～30克，糯米100克，红糖15克。
做法：将糯米洗净，入锅加清水煮制成粥，再加入捣碎的阿胶粒，边煮边搅均匀，加红糖服食。3～4日/疗程。
功能：滋阴补虚，养血止血。
以上是关于女性养血方法的内容介绍，如果你想补气养血，不妨也试试这几种方法吧。更多关于养血的内容，你还可以阅读：五种养血法调理女人面色萎黄
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