日常保健：沙尘天气多吃化痰的食物

随着现代社会的发展，各行各业都工厂都不断增多，导致空气污染日益严重。尤其是对于相对干燥的北方而言，沙尘天气经常席卷各大城市。面对这些沙尘天气，我们应该怎么保证身体的健康呢。

沙尘天气会危害身体健康，尤其是对呼吸道造成损害。专家提醒，在出现沙尘天气时，最好不出门或减少出门，如果一定要出门，最好戴上口罩。同时，沙尘天气时应多吃化痰食物，将沙尘及时排出。中医表示，沙尘天会对呼吸道造成损害，对任何人都会有影响，如果体质较好则影响不大;但对于本身就有呼吸道疾病的人，特别是哮喘、慢阻肺的患者，这种天气会诱发或加重病情。因此，呼吸道疾病的老病号在这种天气下最好少出门，如果一定要出门，最好戴上口罩。

此外，空气中的微粒被吸入肺部后，容易引起肺部感染。所以外出的市民在回家后最好用清水清洗鼻腔并咳痰。沙尘天气里，即使是门窗紧闭，家里也难免会进土，所以，对于落满灰尘的房间，应及时用湿抹布擦拭、清理，以免灰尘重新飘浮起来让呼吸道遭受二次污染。同时在风大干燥的时候要增加室内湿度。

中医提醒：沙尘天气最好多吃一些化痰食物，如用橘子皮、冬瓜皮或梨炖水喝，可以化痰，将呼吸道里吸入的浮尘带出体外。常见的化痰食物有以下几类：

1. 水梨：性寒，润肺、消痰、止咳、降火、

2. 白萝卜：性寒，顺气、化痰、止咳、清热解毒、

3. 百合：性微寒，润肺、止咳、

4. 荸荠：性寒滑，清热、化痰、益气、开胃、消食、

5. 白木耳：性平，化痰、止咳、

6. 杏仁：性温，润肺、止咳、化痰、( 杏仁有微毒，不宜久服)

7. 白果(银杏)：性温，温肺、益气、镇咳、祛痰、

(白果有一定毒性，要小心，儿童不宜吃)

8. 橘皮(陈皮)：性温，理气、燥湿、化痰、止咳、健胃、

9. 海哲皮(去盐)：性温，软坚、化痰、